哲理故事中的心理咨询之理性情绪疗法

   故事：

    有一个年轻人，自我感觉很有才华，却在生活上遇到很多波折，觉得活着没有意思。一天他跳海了，但刚跳下去就被一个老渔民用渔网捞了起来。

　　他很生气，冲老渔民嚷道：“你什么意思，把我捞起来干什么？”

　　老渔民问：“年轻人，为什么跳海呀？你这么年轻，多可惜！”

　　年轻人就对老人诉说了自己怀才不遇的苦衷。

　　老渔民听完道：“哎呀，今天遇到我，是你运气来了。我正好是治怀才不遇的专家，我帮你治治吧。”

　　年轻人很诧异，急忙问老渔民医治之法。

　　老渔民说：“我有秘诀，如果你想知道，就必须答应我一个条件。”

　　老渔民说着，顺手从沙滩上拣起一粒沙子，往旁边一扔：“年轻人，去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来，我就告诉你。”

　　年轻人听了很生气：“你想耍我呀？这么多沙子，我怎么知道哪粒是你扔掉的？”

　　老人听了，笑道：“别生气，我这还有个条件，如果你满足了这个条件，我也告诉你。这里有一颗珍珠，我把它扔到沙滩上，你去给我找回来。”

　　这次，年轻人轻而易举地把珍珠拣过来，交给了老渔民，诚恳地问：“老人家，我把珍珠拣过来了，可以告诉我秘诀了吧?”

　　老渔民一脸安详，说道：“年轻人，秘诀我已经讲完了。”

这个故事告诉我们：有些人之所以有怀才不遇的感觉，是因为他实际是无数沙子中的一粒，却感觉自己与旁边的沙子不同；假如真是一颗珍珠，伯乐自会发现。所以，这个世界上不是没有伯乐，是因为你自己不是一匹真正地、在万马丛中能够让人一眼就能辨认出来的千里马。

    这个故事中老渔民在开导年轻人的过程中，运用的就是心理咨询理性情绪疗法。

    理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。

RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。

我们来看一下，故事中的A，即事件，是年轻人在生活上遇到很多挫折。B，即不合理理念，是年轻人觉得生活没有意思，也就是糟糕之极的理念。C，即结果，是年轻人选择自寻短见。老渔民用了一粒沙子和一颗珍珠，转变了年轻人的不合理理念，让年轻人领悟到，生活纵然有挫折，却不是糟糕之极。挖掘自身潜能，充分发挥自己的优势，才是扭转人生的关键。 

（作者：心理咨询师 曹晖）