七种和身体生病紧密相关的情绪

一、生气

“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。闲气、怨气、闷气、赌气、怒气等让人心情变差，同时在身体里留下“不良记录”，会导致免疫功能低下，脏器病变。脑溢血、心脏病和心肌梗死都少不了生气的影子。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象面前挂着一幅“怒”。“怒”就是奴隶自己的心，这时心里暗示自己，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

二、悲伤

“悲伤对心脏的危害最大。”心血管科专家说，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作，易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲伤时可试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力。

三、恐惧

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出紧张、焦虑、害怕、不安等等其他情绪。若一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：恐惧是正常的心理反应，不必有压力和负担。对已发生的恐惧事实，要设法冷静、理智地面对它。必要时寻求专业人士的协助。

四、忧郁

长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态，积极参加群体活动，打篮球、唱歌跳舞等等。

五、敌意

敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，严重的会导致心脏受损，引起哮喘。消极情绪会让肺功能衰退加快。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，少算计人际关系。可在出现敌对情绪的苗头时，喝一杯绿茶。

六、多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌、焦虑和自卑，爱琢磨猜忌，易紧张不安，最终可能导致心理崩溃，会引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：感到有多疑的情绪滋生时，尝试列举自己的优点来增强自信心，改善与他人面对面沟通的能力，减少误解。

七、季节性失控

研究显示，在夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬、春季，抑郁患者会比平时多，这些被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：积极调整饮食起居，用运动方式转移负面情绪，多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。